Bolo de Caneca proteico com aveia (Prozis) - Receita Fácil
Estás a imaginar aqueles dias em que te apetece algo doce, algo bom para um pequeno lanche mas que não comprometa todo o trabalho que tens feito na tua dieta?
Que tal o bolinho clássico de caneca feito na hora?
É uma receita rápida e simples. Em 10m consegues preparar e com pouca louça para lavar!
Com boas fontes de hidratos e proteína, este bolinho irá te dar energia e diminuir a vossa vontade de comer coisas menos boas ao longo do resto do dia.
Experimentem e comentem como correu a vossa experiência.
Decidiram inventar um pouco? Partilhem as vossas experiências! 😊 Ingredientes:
6 colheres de sopa de claras de ovo (Egg White da Prozis - também disponível no Pingo Doce)
1 banana pequena
3 colheres de sopa de farinha de aveia com sabor a chocolate (oatmeal Prozis / Myprotein)
1 colher de sopa de farinha de linhaça
2 colheres de sopa de flocos de aveia grandes
1 colher de chá de fermento químico
1 colher de whey sem sabor (Prozis / Myprotein)
1 colher de sopa de azeite (ou óleo de côco)
Toppings a escolher:
1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim (Prozis)
Canela e xarope de arroz
Nutella (ou a versão mais saudável da Cem Porcento)
Côco desidratado (Prozis)
Preparação:
Esmaga a banana com um garfo diretamente na caneca.
Não te preocupes em esmagar muito pois é sempre bom sentir bocadinhos maiores a meio do teu bolo.
Adiciona as claras e o azeite e mexe bem.
Adiciona as farinhas e o fermento e bate bem a massa até ficar homogénea (costumo fazer todo o procedimento directamente na caneca com a ajuda de um garfo).
Coloca no microondas e programa 2m30s.
Desenforma e enquanto esperas que arrefeça podes ir adicionando o topping que preferes.
Author and financial blogger JL Collins brings his refreshingly unique and approachable take on investing to Google.
The author of "The Simple Path to Wealth: Your Road Map to Financial Independence and a Rich, Free Life", JL offers easy-to-understand, effective tips and resources to understand investing with confidence.
In this interview with Googler Rachel Smith, JL Collins discusses money and investing, including: how to think about money and investing to build wealth, how to avoid debt, how to simplify the world of 401(k), 403(b), TSP, IRA and Roth accounts, TRFs (Target Retirement Funds), HSAs (Health Savings Accounts) and RMDs (Required Minimum Distributions).
He also talks about what the stock market really is and how it really works, How to invest in a raging bull, or bear, market, and specific investments to implement financial strategies.
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Introducing people to the concept of FI (financial independence) and encouraging workers to pour more money into their retirement accounts.
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Terra mágica, dos castelos aos lagos, da natureza ao mistério da vida selvagem nos parques naturais.
Quando ir?
Há maiores probabilidades de estar bom tempo nos meses de maio, junho e setembro. A época alta decorre em julho e agosto, as temperaturas são boas, mas podem ser meses um pouco chuvosos. Nos meses de inverno os dias são mais curtos, o pôr do sol acontece pelas 16h.
É importante levar impermeável e guarda chuva.
Na cidade de Edimburgo em agosto decorre o famoso festival Fringe, um festival de artes com artistas de todo o mundo. É possível assistir a imensas actuações de rua fascinantes ao longo da rua mais famosa de Edimburgo, a Royal Mile.
Nó viajamos em agosto, através da companhia aérea Jet2, uma lowcost que faz 1 voo semanal direto desde o Funchal para Edimburgo com a duração de 4 horas.
Fizemos um roteiro de 13 dias pela Escócia, desde Edimburgo às Terras Altas. Alugamos carro, todas as viagens entre cidades foram sempre muito interessantes e nada cansativas, pois as paisagens davam sempre motivos para sorrir além de nos proporcionarem pequenas paragens muito agradáveis.
Edimburgo - 4 dias
Chegamos ao aeroporto pelas 23h, utilizamos o metro para nos deslocarmos até ao centro da cidade, Ficamos hospedados a 20 minutos do centro através do Booking. Existem atracções ao longo de toda a cidade, a caminhada diária era sempre interessante e apaixonante.
Há um bilhete que combina várias entradas a diferentes atracções, o Historic Scotland Explorer Pass, que para nós não compensava para o que planeamos ver.
(https://www.historicenvironment.scot/visit-a-place/explorer-passes/)
1º dia - Edimburgo
Percorremos toda a Royal Mile, aproximadamente 1,8km, desde o Castelo de Edimburgo até ao Palácio de Holyroodhouse, residência oficial da Rainha quando se desloca à Escócia.
Ao longo de toda a rua desfrutamos de diversas actuações de rua, enquadradas no cenário encantador da cidade. São vários os cantinhos de interesse que nos fizeram parar para tirar várias fotos.
Não entramos no palácio da Rainha, apenas tiramos fotos do exterior e seguimos para uma agradável caminhada ao longo do Holyrood Park logo ao lado do palácio.
Este leva-nos a um ponto mais elevado e uma perspectiva de vista muito bonita sobre a cidade.
2º dia - Edimburgo
Visitamos o Castelo de Edimburgo, é importante chegar cedo e para evitar a fila de compra do bilhete compramos online no site oficial do Castelo (https://www.edinburghcastle.scot/visit/tickets-prices).
Ao entrar no Castelo deixo já a sugestão de irem logo visitar as jóias da Rainha, mais tarde torna-se difícil pois acumula muita gente com o mesmo propósito.
Descemos até ao Jardim Princes Street, ao seu redor têm alguns museus de artes com entrada gratuita. Tem também ali perto a George Street, para quem quiser fazer compras.
Visitamos o Monumento a Scott, a entrada custa 5£, são 287 degraus até ao topo, o esforço valerá a pena pois a vista para o centro da cidade é deslumbrante.
Subimos até Calton Hill que também tem uma vista maravilhosa para a cidade.
Castelo de Edimburgo
Momento a Scott
Calton Hill
3º dia - Edimburgo
Deixamos os museus e monumentos e fomos visitar o Jardim Botânico, a entrada é gratuita. Para ver as estufas são 5,50 £. É um bonito espaço que vale a pena sem dúvida. Fomos de Uber até lá.
De saída do Jardim fomos até a uma antiga vila, a Dean Village, percorremos as suas ruelas encantadoras.
Jardim Botânico
Dean Village
4º dia - Edimburgo
Fomos ao Museu Nacional da Escócia, a entrada é gratuita e está aberto entre as 10h e as 17h. É uma viagem fantástica pela história da Escócia em diferentes épocas e até aos dias de hoje. Estivemos lá dentro aproximadamente 5 horas sem que nos apercebêssemos do tempo passar.
À saída do Museu encontramos a icónica estátua do pequeno cão Greyfriars Bobby, erguida em homenagem ao canino que guardou o túmulo do seu dono durante 14 anos, até ao dia da sua morte.
Ali perto também é possível visitar a escola George Heriot, que serviu de inspiração ao filme Harry Potter.
5º dia - Edimburgo - Fort William
Alugamos carro e nos deslocamos de Edimburgo até Fort William, uma viagem de 3h (via A82 - Stirling, Glencoe)
Aqui começa o nosso vislumbre, as paisagens encantadoras banhadas de verde e com diversas cascatas ao longo de toda a viagem.
Glencoe
The Meeting of the Three Waters
Grey Mares Waterfall
6º dia - Fort William
Em Fort William há uma atracção imperdível, o Jacobite Steam Train, um ilustre comboio que serviu de inspiração ao Hogwarts Express do filme Harry Potter.
Este, percorre o trajeto entre Mallaig e Fort William (ou vice-versa) que tem 66 km em cerca de 2 horas, atravessa diversos rios, lagos, vales, viadutos, montanhas, um verdadeiro fascínio .
O ponto alto é quando ele atravessa o Viaduto de Glenfinnan, é possível caminhar até lá perto e esperar por ele passar para fotografar o belíssimo momento.
Para mais informações sobre os preços e viagens do comboio consultar o site (https://www.westcoastrailways.co.uk/jacobite/Seats-Available-Jacobite.cfm)
Fomos ver algumas cascatas magníficas, as Lower Falls que ficam mesmo à beira da estrada e as Steall Falls que exigem uma caminhada de aproximadamente 4h (ida e volta), num total de 7 km, com um desnível de 220 m.
No regresso a Fort William fizemos um pequeno desvio para percorrer a estrada à beira do Lago Linnhe e observar o bonito cenário que o envolve.
7º dia - Fort William - Ilha Skye
Viajamos de Fort William até à Ilha de Skye, numa viagem de 3h. Alugamos uma caravana e passamos lá dois dias, tivemos uma experiência incrível de contacto com a natureza.
Fomos até ao The Quiraing e desfrutamos de uma bela caminhada, de regresso visitamos a cascata RHA e o Fairy Glen para observar o pôr do sol.
The Quiraing
RHA Waterfall
Fairy Glen
8º dia - Ilha de Skye
Visitamos as majestosas cascatas Mealt e Lealt.
O dia estava chuvoso e com nevoeiro, pouco convidativo a passeios por isso a caminhada ao Old Man of Storr, que se trata duma formação geológica interessante foi infrutífera, mas com melhores condições atmosféricas é um sítio a não perder.
Rumamos às Fairy Pools, uma caminhada fácil em direção a várias bonitas cascatas.
The Kilt Rock and Mealt Falls
Lealt Falls
Old Man of Storr
Fairy Pools
9º dia - Ilha de Skye - Inverness
Saímos da ilha de Skye rumo a Inverness, numa viagem de 3h30. Passamos pelo famoso Castelo de Eilean Donan, passamos pelo Loch Ness e na chegada a Inverness andamos pela Vila.
Eilean Donan
Heilan Coo
Urquhart Castle - Lock Ness
Inverness
10º dia - Inverness
Andamos pelo Parque Nacional Cairngorms, fomos por Carrbridge, onde podemos visitar uma das pontes mais fotogénicas do país.
Para os aventureiros aqui nesta vila tem o parque "Landmark Forest Adventure Park" que é muito popular e recomendado para actividades na floresta.
Fomos até ao Lago Morlich e subimos até à montanha de Cairngorm.
Aqui existe a possibilidade de subir de teleférico até perto do topo (13,90£).
Lago Morlich
Cairngorm
Terminamos com um passeio no Loch an Eilein (Lago da Ilha). Um lago com uma pequena ilha com ruínas de um castelo, com vários trilhos à sua volta onde podemos explorar a floresta Rothiemurchus.
Loch an Eilein
11º dia - Inverness - Stirling
Saímos de Inverness em direção a Stirling, 2h45 em estrada. A caminho visitamos a cascata Black Spout em Pitlochry e fomos visitar a Destilaria Famous Grouse.
Chegados a Stirling, andamos pela zona velha da cidade e visitamos o Castelo.
Black Spout
Stirling Castle
Stirling
12 º dia - Stirling
Fizemos duas caminhadas, para ver as Bracklinn Falls em Callander e o Devil's Pulpit at Finnich Glen.
Bracklinn Falls
Devil's Pulpit
Até já!
Muito mais ficou para ver tanto nos locais visitados como noutros que ficaram por visitar.
Um país que enche o olho aos amantes de natureza com inúmeros e variados pontos de interesse.
Abstração Financeira Fazer o dinheiro algo menos real muda o seu comportamento?
Hoje em dia, quão real é o dinheiro no seu mundo?
A interação das crianças com o dinheiro é muito reveladora. Observe de que forma eles jogam e discutem assuntos relacionados com dinheiro. De uma forma geral, as crianças pensam no dinheiro como um recurso ilimitado. Apenas existe, é abundante e pode ser gasto como e quando quisermos.
O dinheiro é uma ilusão, mas com consequências muito reais para quem se envolve com ele.
À medida que o dinheiro se torna cada vez mais digital, essa ilusão e visão abstrata do dinheiro torna-se ainda mais complexa.
Agora vem a parte ainda mais preocupante... essa ilusão não existe apenas nas crianças, mas também está dominando a vida de muitos adultos e com consequências desastrosas.
Mergulhando mais um pouco sobre o assunto surge o termo de Abstração Financeira.
O dinheiro torna-se cada vez menos real, mudando a forma como interagimos com ele regularmente.
Isto pode causar uma desconexão entre a quantidade de dinheiro que temos e a quantia que gastamos porque usamos itens como cartões de crédito e aplicativos para smartphones para comprar itens.
A evolução tecnologica é algo positivo mas é por vezes alarmante a facilidade com que podemos gastar dinheiro. A evidência está ao nosso redor. A maioria dos cartões bancários é agora contactless e as crianças precisam apenas clicar em um botão enquanto jogam, a fim de comprar todos os tipos de bens virtuais.
Os gastos com cartão de crédito estão em alta.
Estudos recentes e uma análise aos títulos dos jornais económicos mostram claramente um aumento da dívida pessoal. Às dívidas existentes muitos planeam assumir dívidas adicionais - na forma de cartões de crédito, financiamento de empréstimos e hipotecas. Existem pessoas que aceitam dívidas astronómicas para comprar casas no centro das grandes cidades, mesmo sabendo que não precisam morar mesmo no centro.
Um exemplo ligeiramente diferente foi a recente onda de compra de criptomoedas. Muitos desconectaram-se do trabalho duro que tiveram para ganhar o seu dinheiro e, em vez disso, foram levados a gastar dinheiro em alguns clique de um botão com base em promoções exageradas e infundadas de um produto de elevado risco.
O intrigante é: se o dinheiro fosse mais real, as pessoas agiriam de forma diferente? Seriam mais conservadores com os gastos?
Este fenómeno é semelhante ao que acontece quando as pessoas herdam dinheiro ao invés de construir riqueza. É muito mais provável que tenhamos uma gestão mais despreocupadada com uma herança do que com o nosso próprio dinheiro que nos custou a ganhar.
Assista a esta palestra do TED por Adam Carroll sobre a abstração financeira:
Qual é a importância de tudo isto?
A um nível pessoal, tenho medo de que os nossos filhos cresçam com uma má relação com o dinheiro não sabendo como dominá-lo.
As crianças de hoje inevitavelmente serão os decisores de amanhã.
Estás preparado para transmitir a tua sabedoria adquirida sobre o dinheiro num mundo cada vez mais digital?
Consegues ver o que poderá acontecer se não começarmos a fazer algo sobre isso hoje?
Usando o acrônimo REAL, abaixo estão 4 maneiras pelas quais podemos começar a ganhar dinheiro real em nossas vidas e na dos nossos filhos.
1. Relevante
Torne os gastos relevantes para o mundo em que seus filhos vivem.
Envolva-os na compra de uniformes escolares, fazendo compras no supermercado, etc.
Isso ajuda a reduzir a visão já abstrata do dinheiro que as crianças criaram por padrão.
2. Envolvimento
O diálogo é muito importante entre adultos e crianças.
Poderá dar algum trabalho mas é importante conversar sobre dinheiro e sobre a sua proveniência.
Pesquisas mostram que envolver-se em experiências positivas de dinheiro com crianças pode levar a um maior sucesso financeiro no futuro, quando elas crescerem.
A chave é começar essas experiências cedo e torná-las tão frequentes quanto possível.
3. Autêntico
Mantenha as coisas autênticas e reais.
Dado que algo como 4% de todo o dinheiro do mundo está em dinheiro real e moedas, às vezes ajuda a trazer parte desse dinheiro para a realidade antes de gastar.
Se você precisar pagar por algo, utilize o dinheiro de vez em quando e veja como isso muda o seu comportamento ou do seu filho em relação a uma despesa.
4. Lições
Crie um sistema na sua vida e em casa que funcione para si e ajude a criar lições sobre o conceito de valor que o dinheiro representa. Poderá fazer com que a família procure interagir com dinheiro real semanalmente.
Isso envolve coisas como recompensas por bom comportamento e ter orçamentos para presentes que as crianças compram para os amigos.
Levá-los à loja para tomar a decisão da compra ajuda a dar vida ao dinheiro.
Outra coisa que pode ser feita é encorajar uma cultura de poupança em casa, com cada criança possuindo e gerenciando o seu próprio mini banco.Quanto mais eles se envolvem e agregam valor ao redor da casa e na escola, maiores são as suas poupanças.
Praticar a doação de dinheiro real também ajuda as crianças a entender que o dinheiro deve fluir. Dar para poder receber.
Concluíndo,
Ao sermos obrigados a tomar estas medidas deliberadas, estamos preparando a próxima geração para o sucesso.
Esperamos que estas medidas sirvam para fazer com que nossos filhos mostrem força, autonomia e conhecimento financeiro em um mundo futuro que garantidamente se tornará cada vez menos real.
O que é que faz para tornar o dinheiro real na sua vida?
Isso está mudando o seu comportamento ou tomada de decisão?
